jak wage

[...] pokusił zbić do 102kg Czas na ladowanie by był a myśle ze fajne doświadczenie xD Choroba niby puściła ale zatoki cigale zawalone, gradlo z rana pobolewa i flegmy tyle ze jak splune to bym mógł kogoś zabić %-) /SFD/2022/9/29/5138241c2a0747ac8c0e6061a022ba38.jpg /SFD/2022/9/29/940d7daab62848889620ac3e83fe9da7.jpg [...]

[...] liczy się intensywność. Trochę potu trzeba wylać i zadyszki dostać. Jak robisz interwały z aerobami to najpierw interwały; w trybie "pracy" ustaw wyższe obciążenie jak za niskie tętno masz. Interwały na rowerku polegają na zmianie obciążenia a nie zmianie szybkości kręcenia pedałami. Cel Być może źle zrozumiałem ale z Twoich wypowiedzi [...]

[...] Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w wartości dodatkowo nałożyło się na to: brak odpowiedniej aktywności, zaprzestałem uprawiać sport w takim wymiarze jak kiedyś, studia w zasadzie ich finisz oraz praca siedząca, siedzenie cały czas przed komputerem (defacto teraz tez to robię). W 2006 Pod koniec wakacji, moja waga była [...]

Mario, tak jak piszesz, walić wagę. Sam wiesz jak było u mnie. Cierpliwości, misiac lekko jest potrzebny, zeby zaobserwować jakieś sensowne zmiany przy wyższym bf. SiUa! :-D

[...] godzinke rowerka Jak do tej pory nie było czuć zmęczenia, a teraz praktycznie z dnia na dzien padaka;/ Gorsza motywacja, spadek chęci itp... MOże taki zbieg okoliczności ale jak uwaliłem fat to nagle jakby taki spadek mocy Wydaje mi się że poprostu jakieś dpodładowanie by się przydało, żeby przyszła energia i lepsze nabicie. Ale te 10 czy tam [...]

[...] i 5min aerobów. co więcej przyjmuje wage wyjściowa na wakacje 91kg %-) zobacyzmy co będzie po powrocie. w tamtym tyg było 94kg, wiec w pare dni zeszło 3kg, według mnie "jakość" sylwetki sporo na plus, szczegolnie brzuch, wiadomo jest płasko bo jak może byc inaczej na 50g wegli na dzień gdzie wćzesniej w dni HC było ich 500g:D Pewno ze 2-3dni [...]

[...] lepsza i że większy jestem a ostatni raz widzieli mnie jeszcze końcem masy, więc cos powolutku chyba idzie bo jednak waga mniejsza a optycznie po tych opiniach sądze że jakos bardzo nie zmalałem:D BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty smith 10/8/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x12 3a. Podciąganie [...]

Dobra to tak na szybko jak to wyglada od wczoraj: aeroby 35min na czczo + po nogach 25min aerobów inne partie 15min interwał+10min cardio MC 1. B: 50g T:30g W: 0g 2. B: 50g T:0g W: 50g PRZEDTRENINGOWY -na treningu 50g BCAA 3. B: 50g T:0g W: 80g POTRENINGOWY 4. B: 50g T:0g W: 50g 5. B: 50g T:0g W: 50g 6. B: 50g T:0g W: 50g B: 300G [...]

dlatego napisałem ze waga jest dla mnie małym wyznaczniekim, ale jak dzis wstałem to w lustrze było duzo lepiej jak osttanie dni wiec z automatu na wage i te 2,5kg mniej ;-) Bzyku bo Adam czy Luki to dojrzałe chłopy wyrośli z tego, oprócz Ciebie %-) A tak serio naprawde jakos daje radę, długo bez czita wiec nie ciagnie ale wiem ze jakbym [...]

[...] tragedii, wczoraj za dnia byłem tak nabity i w sumie suchy ze az w szoku a wiadomo ze duza czesc supli poszla w odstawkę, ale wiem ze odbicie czeka za rogiem %-) chociaz jak trez juz bedzie jedozne dobrze to tez moze tragedii nie bedzie. to jeszcze z dnia startu jakoś miedzy weryfikacja a pierwszym wyjsciem [...]

[...] Ostatnnio pisałem że nie czesto mi się zdarza robić cardio w dniu nóg, ale dziś znowu, ze względu na to ze w piątek ide na roczek a sobota i niedziela miałem miec od rana jakieś szkolenie w pracy wiec stwierdziłem ze jedna sesje bedzie dzis lepiej nadorbić, ale na trenigu dostałem informację ze jednak szkolenia nie bedzie wiec w sumie na plus [...]

Dla mnie najlepiej wyglądał Adrian i Hiszpan Pastor MS pro ale niestety był poza top5. Ale wioamdo to tylo zdj. Marcela sylwka zawsze była siweta. Potem miał problemy jak zabijał wagę do klasyka to nawet 2x chyba mdlal na zawodach. Potem wychodzil do 90kg i tam wyglądał super nawet wygrywał. Teraz w classic chyba limit 87kg ale nie jestem pewny. A [...]

Z rana znowu ciężko się wstawało, jak do tej pory nie było problemu a od poniedziałku jakaś lipa, chyba ŁÓdź źle na mnie wpłyneła. Ale w koncu wstałem zrobiłem cardio zjadłem jednak była myśl zeby się położyć dalej i zorbić dnt, ale jedzenie już miałem gotowne na dt wiec mówię nie kombinuję, na treningu w miarę poszło plecy weszły super ale [...]

[...] dawać :D ale ani w jedną ani w drugą chociaż mam nadzieje ze w koncu puści dam znać, teraz w poniedziałek to tylko konsultacja, koono 23 stycznia wiec wynik pewno jeszcze jakoś później 3 lutego mam wizytę u kardiologa trzeba się posprawdzać, a 4-12 luty urlop chociaż styczen jak to u mnie większośc na starty mase może dociągne do wakacji i [...]

nie no zazwyczaj dwa razy do roku czuje jakieś przesilenie :D luty miałem przyebany ale chyba za dużo się kumulowało głównie przez te zle dobrane lekki na ciśnienie i rekrodową wagę teraz na masę pewno mam raptem z 8-10 tyg zależy od bf%-) wiec jak zacznę redu to zaczne tydzien jakby deloadem jak będe czuł potrzebe i też myśle jakoś bedzie

Ja p******e, Marian, to już wygląda freakowo. Prawdziwy pro Do freaka to sporo brakuje ale nawet jak trochę tak to wygląda to cieszy ;d Zobavzymy Panowie co z tego będzie po redu i ile zostanie, dziś w sumie 118.5kg, za niedługo cos będzie trzeba przyciąć ;p A dzis dnt wiec w sumie cardio praca i tyle Upał dziś starszy dobrze ze klima w sklepie [...]

waga w zasadzie dla mnie nie istotna ;) najlepiej to jak największa waga przy jak najlepszej formie :D w czerwcu było to takie 105kg na scenie po odwodnieniu, może pod 106, bo np w hipszani nas nie ważali bo open a tam chyba miałem największa wagę

[...] uwzględnij w bilansie kcal brak aktywności czyli nie mozesz jesc tyle kcal co trenując, bo już nie spalasz ich na treningu i w czasie ruchu. Wiec na start utnij z ww. Potem jak się okaże że przez 10dni od ucięcia trzymasz wagę to powolutku dokładaj ale mega powoli ze 100kcal na 14-21ni. W ten sposób Jeśli znajdziesz punkt na którym trzymasz wagę [...]

[...] w ciągu kilku dni zaczyna sie robić niebezpiecznie,choć liczę że to gliko i woda.......ale na wagę mogłem jednak nie wchodzić. waga po ładowaniu trzymała się przez 5dni. jak zaczęło schodzić w sobotę to nawet czit mil nie pomógł. obecnie niesamowicie płaski,ale to normalne - z tym że ciężko działa na psyche Zapasy na ładowanie według zaleceń [...]

Nie ma jeszcze końca to nie wiem. Nie wiem jak po ladowaniu. Ba. Nawet nie wiem jak teraz, nie wchodzę na wagę bo strach. Ale gdzieś 91kg przed ładowaniem. Po 14dniach bez ww. Więc może z 94 po średnim ladowaniu będzie.